uda i

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer vitLIFE Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek: Klata - triceps środa: plecy - biceps czwartek/piątek: uda-łydka-przedramiona sobota: barki-triceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad na serie 10 pow. 60 [...]

Może uda się i kolejne :) /SFD/Images/2016/5/30/f4b9853d98da4267af11d944531d4da7.jpg

Skoro uda masz szerokie i ramiona również a sam powiedziałeś, że to głównie tłuszcz to znaczy, że ani nie masz dobrej diety a także nie trenujesz prawidłowo. Niestety ale łydki i przedramiona często są oporne na trening więc trzeba się mocno przyłożyć aby ruszyły. Ale bez dobrej diety nie ma opcji na progres

dzisiaj kupiłem w aptece Zincas forte Farmapol i Filomag B6 bez recepty, tak że napewno ci się uda w innej aptece

mialem mala przerwe z powodu kontuzji uda, dlatego bylem na mostku nie chcialem schodzic z cyklu. Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-08-05 21:14:04

[...] Tez nie wiem czy dobrze. 2. MC jest cwiczeniem na niemal wszystkie miesnie, ale najszerszy grzbietu nie jest najbardziej obciazony, tzn nie tak bardzo jak prostowniki i uda. Ale ma ta zalete ze daje spory wysyp hormonow. Moim zdaniem jak chcesz pocwiczyc najszerszy to podciaganie na razku jest bdb. Polecam poczytac: [...]

[...] ja wolę być nimfą niż smerfetką ;) a wracając do tematu Pucharu w końcu obiecany filmik, walczyłam dziś z tematem cały dzień o oto premiera :) a jeśli chodzi o wywiad mam małe problemy w dźwiękiem, jak uda mi się je naprawić to opublikuje wywiad w kolejnym filmiku :) a tymczasem YT i play. http://www.youtube.com/watch?v=mXNxuA-9jqo Pozdrawiam

[...] to pisze . Tylko nie wiem dokłądnie jak się nazywają poszczególne ćwiczenia wiec będe pisał. njapierw taka rozgrzweczka :3 minutki rowerkiem , potem troche brzuszków potem: -uda przód i tył takie podnoszenie na takiej maszynie :D na każde po 5 x 10 -przyciąganie do karku 5 x 10 -tricepsa na wyciągu 5 x 10 -wyciskanie na klate na ławce poziomej 5 [...]

[...] seria 3: 15 powtórzeń -spięcia brzucha leżąc seria 1: 15 powtórzeń seria 2: 15 powtórzeń seria 3: 15 powtórzeń Środa: #aeroby -trucht w tempie 8km/h 10min #nogi - uda -przysiady ze sztangą na barkach: seria 1: 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: 12 powtórzeń (2 w zapasie) seria 3: 10 powtórzeń (2 w zapasie) seria 4: 8 [...]

No nic, moze tez uda mi sie trafic przypadkowo :) Pozdrawiam i dzieki za posty! L_K

[...] na podwyzszeniu) z obciążeniem biceps - 4x12 hantelek wtorek: plecy - 4x5 drążek najszerszym nachwytem triceps - pompki tyłem 4x10 z obciążeniem na brzuchu środa - uda 4x10 zwykle przysiady z obciążeniem łydki - 4x10 na podwyższeniu z obciażeniem Jeśli coś mam zmienić piszcie (za pomoc +sog). Może mam zakupić dwa normalne [...]

U mnie miał być posiłek 3 jako po treningowy wiec ziemniaki czy ryż w nim może zostać i czy jak będę miał tyle węgli to uda mi się zrzucić trochę smalcu. Bo nie chce już łapać masy.

Środa -Nogi -Barki -Brzuch Wychodzi na to ze bede musial cwiczyc w jeden dzien 4 partie! Uda, Lydki, barki i brzuch :/ Jakies ine propozycje?

eap rulez i nic nie plywa, ja mam towar bezposrednio z lini wiec wiem! pozniej zli ludzie pewnie cos tam wkladaja zeby marke z***ac ,ale to sie nie uda nie nie spoko, towarek jest git, kazdy srodek ,kazda sztuka bez wyjatkow wiec brac smialo wbijac i dziekowac!

[...] jak ze środkami przeciwbólowymi - ludzie je biorą myśląc,że one pomagają..... Z tego co napisałeś to stawiałbym w Twoim przypadku na przeciążenie stawów kolanowych lub nieprawidłową ich pracę wynikającą z dysproporcji pomiędzy mięśniem czworogłowym,a dwugłowym uda.To można stwierdzić niestety tylko podczas wizyty u doświadczonego fizjoterapeuty.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :62kg Wzrost :169cm Staż treningowy:9 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty:93 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tyg siłownia, raz w tyg bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening wymieniony wyżej 3x w tyg Basen 2x w tyg [...]

No coz dla jednych jest to prosta ewolucja, drugim sprawia problemy. W kazdym badz razie nie warto sie zniechecac i cwiczyc tak dlugo az sie uda. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 17miesiecy ha ha ha zwansowani wiedza co i jak...androlic 50 to nie jest srodek dla ciebie Zmieniony przez - Ottaviani w dniu 2009-07-29 18:31:24

-zdac maturke -za***iscie byloby sie dostac na studia co chce ale nie wiem jak bedzie -bardziej sie przykladac do treningow i diety (chociaz sie nie op*****lalem ) -no i oczywiscie jak najwieksza masa przy jak najmniejszym Bf -zmienic stosunek do pewnych sytuacji -znalesc sobie jakas fajna dupe Jak widac jest troche mam nadzieje ze sie uda